Thibaut Vous avez sûrement déjà vécu ces longs vols interminables où le sommeil est un luxe que vous ne pouvez pas vous permettre.
Entre les sièges inconfortables, le bruit ambiant et les turbulences, il est souvent difficile de trouver le repos nécessaire pour recharger ses batteries. Mais ne vous inquiétez pas, j’ai quelques astuces sous la manche pour vous aider à bien dormir en avion et profiter pleinement de votre voyage.
Je vous partage mes conseils éprouvés pour transformer votre expérience de vol en un véritable moment de détente et de repos.
Réservez un siège confortable pour mieux dormir en avion
Tout commence lors de la réservation de votre billet d’avion. Si vous avez la possibilité de choisir votre siège, optez pour un siège confortable. Les sièges près des sorties de secours offrent généralement plus de place pour les jambes, ce qui vous permettra de vous étendre et de trouver une position confortable pour dormir. Évitez autant que possible les sièges situés à proximité des toilettes, car le va-et-vient constant des passagers peut être source de perturbations.
Vous pouvez également investir dans un oreiller de voyage ergonomique, qui vous aidera à maintenir une position confortable tout au long du vol.
Si votre budget le permet, n’hésitez pas à vous offrir un surclassement en classe affaires ou en première classe. Les sièges plus spacieux et les services de qualité supérieure vous permettront de voyager dans un confort optimal et de profiter d’un meilleur sommeil.
Créez une atmosphère propice au sommeil dans l’avion
Une fois à bord, il est essentiel de recréer une atmosphère propice au sommeil. Tout d’abord, pensez à vous munir d’un masque pour les yeux et de bouchons d’oreilles pour bloquer les distractions extérieures. Ces accessoires vous aideront à vous isoler du bruit et de la lumière, favorisant ainsi votre endormissement.
Veillez à bien vous habiller pour le vol. Optez pour des vêtements amples et confortables, qui ne vous comprimeront pas et vous permettront de bouger facilement. N’oubliez pas d’emporter une couverture légère pour vous protéger du froid et des variations de température dans la cabine.
Essayez d’établir une routine de sommeil en vol. Si possible, créez un environnement familier en utilisant votre propre coussin ou votre propre couverture. Cette routine vous aidera à signaler à votre corps qu’il est temps de se reposer, favorisant ainsi l’endormissement.
Adoptez une bonne hygiène de sommeil en avion
L’hygiène de sommeil joue un rôle crucial dans la qualité de votre repos en avion. Évitez de consommer des boissons contenant de la caféine ou de l’alcool, car ces substances peuvent perturber votre cycle de sommeil. Privilégiez plutôt une tisane relaxante ou de l’eau pour vous hydrater.
Essayez de réguler votre exposition à la lumière lors du vol. La lumière bleue des écrans peut perturber votre horloge interne et vous empêcher de vous endormir. Si vous souhaitez regarder un film ou utiliser votre tablette, utilisez un filtre de lumière bleue ou réduisez l’intensité de l’écran pour minimiser son impact sur votre sommeil.
Enfin, pensez à faire quelques exercices de relaxation ou de respiration profonde pour vous détendre avant de vous endormir. Ces techniques simples vous aideront à vous relaxer et à vous préparer mentalement au sommeil.
En suivant ces conseils, vous augmenterez vos chances de passer un vol agréable et reposant. Réservez un siège confortable, recréez une atmosphère propice au sommeil, adoptez une bonne hygiène de sommeil et vous serez sur la voie de la réussite pour bien dormir en avion. N’hésitez pas à essayer différentes astuces et à trouver celles qui fonctionnent le mieux pour vous. Bon voyage et bon sommeil !
